2015.08.13.獅子ヶ鼻湿原

獅子ヶ鼻湿原に行って参りました。http://www.nikaho-kanko.jp/nature/

以前から気になっていたところです。

はじめの体力作りのために、登りが少ないところから・・ということで、選択！

いや～素晴らしいの一言(^.^)ブナ林が深い(*^_^*)

本日は、お一人様でのハイキングです。

9：40 、中島台駐車場に到着。
キレイな施設です。

お盆休みということで、大勢の人がおりました・・ちょっと安心(^.^)
お子様連れのファミリーがいっぱいです・ ・人気ですね！

協力金箱に300円入れて出発します。アブがうるさい(^_^;)

 木道がキレイに整備されていて、とても歩きやすいです。ありがたいことです(^。^)

ここまで30分暗いかな！？あがりこ大王に伺いにいきます。

10分ほど歩いたら「あがりこ大王」がおりました。

あがりこ大王様です！

ちょっとした登りもありますから、復帰戦としては丁度いい感じです。

湧き水です。・・写真ではわかりにくいですね。。

苔郡です。

湧き水・清流の動画です！ 

鳥海マリモですが、肉眼ではみえますが、カメラではなかなか・・。

 さてそろそろ戻りますか！

11：13 に無事、駐車場へ到着。

駐車場でお昼です。
ダイエットのため、カップ麺は久しぶりです>^_^<
これもカロリーオフカップ麺です！
お握りは持参のクーラーボックスで冷やして、レジスタントスターチ（難消化性デンプン）！
これで糖質が抑えられます。

今回はハイキング程度なので、行動食も抑え、脂肪燃焼に努めました(^_^;)
朝、出発前に飲んだ「亜麻仁油」も効いているはず(*^^)v

突然、山奥から爆音！？
ＮＳＸ-タイプＲです。
なにやら道に迷い鳥海ブルーラインに行きたいということで、案内いたしました。

出発・・「プシュー・・・・」   なぬ！？車高が上がった！？エアサスですね・・やる～～～(^。^)

爆音を響かせながら・・かっこいい～～～(*^_^*)

帰りは「鶴泉荘」で温泉です。
昨年、イチさんと足をぼりぼりかきながら入った温泉です。
ちょっととろっとしていて、とてもＧＯＯＤです(*^^)v
http://todik.goemonburo.com/nikaho-kakusenso.htm

帰りますか！今日もビール（最近は糖質0ですが）がうまい(^^♪

2015.08.08.松山まで

まっ平な道ばかりでは、体が鈍ってしまいます。

っていうか庄内では、あまり坂道がないのです。庄内平野というだけあって、平です。
坂を求めて、遠く離れた「松山」まで参りました(#^.^#)

国道から松山麓の總光寺までは、じわじわと長い坂道・・必死に登ります(^_^;)

やっとのおもいで、總光寺に到着(^_^)v

總光寺の名物きのこ庭園。右がきのこの道・・その奥に總光寺です。

キレイに整備された、休憩所。

ヒルクライムは無理～～～！ここから先は、山道。

帰りは、下り(^^♪30km以上のスピードで楽々です！

本日は26km走りました・・脂肪燃焼、たっぷり進んだでしょう(^_^)v

2015.08.06.チャリンコ・・海へ

ダイエットのため健康のため、平日の朝はチャリンコをせっせとこいでいます！

本日の
体重62.3kg 体脂肪15.2％

お～糖質制限の効果、絶大(#^.^#)


海までは6kmと短いので、橋向こうのゴルフ場を回ってから海へ！


ゴルフ場のなが～い直線。河では、ボート部が。。

川向こうは日和山！

向かい風がきついです(ーー;) 向かい風対策で来る前にハンドルを最後まで下げました。
前傾姿勢が以前よりキツクなるので、若干楽になったかな？やっぱロードが欲しいところです。

 海まできました。お～うねりがあります。元サーファーとしては、わくわくどきどきします(^^♪

南西の風に向かって、発電風車ががんがん回っていました。風速5ｍくらいかな！？

帰りは追い風・・早い～～～(#^.^#)
本日の走行は19.75km・・脂肪燃焼93ｇ>^_^<

2015.08.04.ダイエット＆車検準備

春は忙しく、ろくに運動もせず食欲に任せて食べたら・・太った(^_^;)

体重 62kg → 66kg  体脂肪 14.8 → 18.8％ ・・あわわ(ーー;)年だね～。。

ヤバイ！Ｇパンがはけない･･４本、オークションで売った(ーー;)

このままでは～～～・・っと、１ヶ月前からダイエット始動！
しかし、ほとんど変わらず１ヶ月間が過ぎてしまった。
自転車（ほぼ毎日16km～）・ウォーキング（毎日3km）・筋トレ（５０肩なのでほどほど・・）なのに。。

停滞期かな！？っと思い、思いっきり炭水化物を食べたら太った(T_T)


そこで、もっとカロリーを下げ・・っと思っていた矢先、「糖質制限」なるダイエットがＴＶで！
有名な「池谷先生」が、今までのダイエットの常識を覆す、新常識を説明･･目が飛び出た(＠_＠;)


”糖質を制限ダイエット・・野菜・たんぱく質・脂質をメインに食べ炭水化物（糖質）を制限”

肉はもちろん、大好きなマヨネーズもＯＫ！カロリーはしっかり・糖質は50ｇ以下/1日！
http://matome.naver.jp/odai/2139242210522159501

さらについた脂肪の着火剤として、朝スプーン2杯の「亜麻仁油」で燃焼アップ！
http://matome.naver.jp/odai/2138295040697507301

どうしても炭水化物（ご飯・麺類・パスタ）が欲しいときは、冷やして食べると吸収が抑えられる！
「レジスタントスターチ（難消化性デンプン）」
https://locari.jp/posts/18565

１４時～１５時の間は、インスリンの分泌が少なく吸収されにくい！
どうしても甘いものはこの時間の間に。


これで1週間後には結果が！


約１週間・・出ました～！

体重64kg → 63.4kg 体脂肪率 18.8 → 16.4% ・・素晴らしい～～～(^^♪

でも、まだぽっこりお腹なので、Ｇパンがキツイです。

カロリーは約1500kcalを取るように心がけているんですが、糖質（炭水化物）を抜くと
1500ｋｃａｌが結構難しいんですね(^_^;)



体脂肪率の目標を若いときとほぼ同じの12%！

ライザックじゃないけど、もう１ヵ月間手を抜かずがんばります！


さて、車検（ユーザー）の準備です。
これも春の後回しの結果、車検切れとなってしまいました(^_^;)

では、整備の開始です！・・お これも脂肪燃焼でしょう(^^♪

1999 Ｈ-Ｄ ＦＸＤＸ 

バッテリーの充電・・２Ａで、じっくり８時間！

翌日は、エンジン・プライマリー・ミッションの各オイル点検か交換・・昨年乗ってなかったから
めちゃくやキレイでしたので、今回は量のみ！

タイヤ圧・ウィンカー・ブレーキパットなどなど・・ＯＫ！

あとは、マフラーに××をつめて消音・・ＯＫ！
古いバイクなので音量のみ。。
スーパートラップです。重低音・・いい音です(^^♪

光軸（ライトの角度）だけは業者さんに持って行きます。
が車検切れなので走れません。

バイク屋さんにトランスポーター（陸運まで配送）を頼みます。


一人ツーリングでもしようかな！？